​以科学训练夯实体能基础

以科学训练夯实体能基础

本文转自：河北日报

河北日报记者 王伟宏

试训运动员达标率由首次测试的27.78%提升至末次测试的83.33%，集训运动员达标率由首次测试的68.67%提升至末次测试的81.25%，正式运动员达标率由首次测试的71.05%提升至末次测试的73.70%……

近日，省体育局第二届体能训练营在崇礼高原（国家综合）训练基地闭营。来自省体育局田径、游跳等12个运动中心的205名运动员参加了本届体能训练营，项目涵盖27个运动分项。

这是我省首次进行大规模高原体能训练。为了让参营运动员的体能得到最大提升，省体育局竞体处、崇礼高原（国家综合）训练基地等提前谋划，省体科所提前制定了4个管理办法、17个工作方案、3个应急预案。

“本届体能训练营进行了全方位升级，持续时间更长，训练内容更丰富，训练手段也更多样。”省体科所所长柴建中说，为期一个月的这次训练营安排了48次训练课，分为基础体能、专项体能、代谢能力、再生恢复四个板块，通过动作控制、神经激活、冠军坡跑、功率自行车等一系列训练形式，全面锻炼运动员在正确动作模式下的力量、速度、灵敏性、爆发力、有氧耐力、无氧耐力等体能素质。

本届体能训练营项目设置由基础十项训练升级为“新十项”训练，内容包括400米跑、3000米跑或2000米测功仪、深蹲、卧推、引体向上、核心耐力测试、30米跑、俯卧撑、垂直纵跳、体脂率，涵盖了速度、灵敏、力量、耐力等基础体能素质。“‘新十项’训练更加科学、系统，可以准确定位运动员的体能短板，从而寻找对应的解决手段，制定有效的提升方案。”柴建中说。

崇礼高原（国家综合）训练基地是集训练、科研、医疗、教育、服务于一体的国家冰雪运动训练基地，可为各项目运动员提供综合服务保障。“基地海拔在2000米左右，这也是进行体能训练的优势。”省体科所副所长赵昀光说，在高原训练，运动员的适应能力、耐力和心肺功能等都可以得到提高。

省体科所充分分析基地环境和气候特点，制定了有针对性的训练计划，分项群、分项目进行小组教学，并将科研监测、医疗保障、数据分析贯穿始终，全面掌握运动员的训练、机能和健康状态，确保训练安全有效。这期间，他们对运动员进行了体能、生理生化、血乳酸、实时心率等测试，共计产生了约15万条数据。

运用3个数据平台和10个微型数据库，省体科所对这些数据进行归档、处理并第一时间形成日报告、周报告。分析结果通报教练员、科研人员、医务人员，三方共同评估训练情况，共同研究，不断完善训练方案。

“训练营期间我参加了两次测试，各项指标数据都有较为明显的提升。”省田径队运动员王少杰说，经过一个月的强化训练，体能的提升带动了专项成绩，现在自己的技术动作更加稳定，后程冲刺能力不足的短板也有所改善。接下来，他将继续巩固这次体能训练营的成果，争取在今年的全国比赛中取得更好成绩。

省体育局副局长田建功表示，本届体能训练营坚持基础体能与专项体能结合、理论学习与技术训练结合，有助于运动员进一步掌握科学规范的标准动作，养成良好的训练习惯，在提升成绩和稳定性方面发挥重要作用，打牢河北竞技体育赢的基础。