寒潮来袭应该做好什么措施(教您10个御寒保暖小技巧)
寒潮来袭应该做好什么措施(教您10个御寒保暖小技巧)
最近寒潮来袭,无孔不入的寒气令人防不胜防。想要舒服过冬少生病,就要做好日常保暖工作。一起来看看下面这10个御寒保暖小技巧吧!
01 多泡脚
冬季的时候,脚部保暖措施一定要做到位,因为寒气很容易通过脚部进入到我们体内,而这个时候,可以用泡脚的方式给脚部进行保暖,同时,除了用泡脚之外,还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。
02 多活动手
不要把手放在口袋里,很多人喜欢把手放进口袋,整个人蜷缩成一团,这样会影响手臂血液循环。相反的,要多活动手臂,才能促进手臂血液回流,让身体暖和起来。可以戴手套,拿出手来,多活动活动,就比放口袋里不动暖和很多。长期待在办公室的人可以多搓搓手,改善末端血管的微循环状况。
03 戴帽子
冬天皮肤暴露在空气重最多的就是头部所以想保温头部也不能放过,寒冷的冬天选择一顶可以遮住耳朵的帽子,让头部散热更少一些或许你会感觉到更加的温暖。头部上有许多的穴位,经常按摩头皮的话可以加快血液循环,起到头部暖和的效果。
04 吃钙铁食物
钙元素与铁元素有益于体温的升高,在冬季的时候,如果想让体热提高,血液循环就得加快,而血液的关联因素就是铁元素,血液缺铁,容易导致人出现怕冷,贫血等现象。
05 多喝热水
在冬季,怕冷的人需要多喝热水,恢复体温,促进血液循环,减少垃圾的积累。冬天气候干燥,人体极易缺水,多喝水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
06 保持室内空气流通
不少人感觉冬季天气比较冷,就很不开窗户,整天把自己闷在一个封闭的屋子里,其实这种做法是不行的,因为不流通空气的环境会导致我们身体出现问题,严重的可能导致我们呼吸困难,肺功能出现病变。保持室内空气流通,可以避免空气污染物质积聚,导致室内空气混浊,可多开窗通风或者是配置一台空气净化器。
07 适当锻炼
在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。不想出去也可以做些室内的运动,比如瑜伽、跳绳、仰卧起坐,健身操等。
08 少喝热咖啡
冬天人们都喜欢喝热饮,不过和热饮也有讲究的,像咖啡这样的尽量少喝,这是因为咖啡中含有的咖啡因能促使血管扩张,在寒冷的天气里也不易收缩,从而导致身体的热量消耗的更快,而让自己变得更加寒冷,多喝姜茶保温效果要比和咖啡要好得多。
09 起床前做拉伸运动
刚睡醒不要急着起床刚睡醒的时候不要急着起床穿衣服,而是在被窝里做做小幅度的拉伸运动,经过一晚上的休息,身体原有的热量基本上用来温暖被窝了,所以早起前运动让下床时不至于一下感觉到很冷。运动的方法也很简单,动动手臂动动腿,连着脚趾脚腕也运动运动,这样在下床就不会感觉这么冷了。
10 衣服不要穿得太厚太紧
我们总是以为衣服穿厚点穿紧身点才会更加暖和,其实这是错误的。穿得太厚太紧不但限制了我们身体的活动,还影响到了血液的循环,因此冬天的时候衣服穿着感觉暖和就可以了,没必要裹得紧紧的。而且老人的衣物应该以轻、暖为主,婴幼儿自身的体温调节能力低,应以保暖为主,但别忘了不可捂得过多、过厚,避免出汗的情况发生。
学会这十个御寒保暖小技巧 让你的身从内到外暖起来!
(来源:健康生活、百度经验)
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