木黑网 > 杂谈 > 正文

​臀部塑型—拉伸

2023-06-27 09:13 来源:木黑网 点击:

臀部塑型—拉伸

拥有完美的臀部是很多人的目标,今天就给大家带来一些简单的臀部塑型训练,自己在家里就可以完成。

1、俯身在瑜伽垫上,右腿尽量往后延伸,左腿拿到前面来;

2、大小腿保持90度,双手在瑜伽垫上撑住,尽量往下做,保持左腿臀部有一定的拉伸感;

3、在瑜伽垫上俯身,左腿尽量往后延伸,右腿拿到身体前方来,大小腿90度。双手撑住垫子,保持右腿臀部有一定的拉伸感,腹部收紧。