​自来水的含钙量,喝骨头汤能补钙吗 为什么

自来水的含钙量,喝骨头汤能补钙吗 为什么

本文目录

1.喝骨头汤能补钙吗 为什么 2.自来水中钙含量一般是多少mg/l 3.自来水的含钙量是多少 4.自来水含钙量是多少是正常

喝骨头汤能补钙吗 为什么

送别朋友之后的一次转身，竟然导致了小腿骨折，湖南50岁的王大哥就这么进了医院。

王先生表示，上了年纪之后就开始关注 养生 ，听说老年人容易缺钙，就开始喝骨头汤补钙。没想到喝了一年骨头汤，竟然喝出个骨质疏松，转个身就骨折了。

其实王先生和大部分人一样，被所谓的“常识”给骗了。虽然骨头里有大量的钙，但是 骨头里的钙基本上不会被熬进汤里去。

骨汤里面的含钙量非常低，100毫升骨头汤里，大概只有1.6毫克的钙，而全国自来水中的平均含钙量为2.9毫克， 骨汤里面的钙含量比大部分地区的自来水含钙量还低 。

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天应该摄入800毫克的钙，而根据国际骨质疏松基金会的数据，我们连这个数值的一半都没达到。

老年人每天应该摄入1000毫克的钙，比 健康 的青壮年需求量更大。中老年人群的身体状态有所下滑，身体对钙的需求不会降低，但是流失却更严重，所以需求量反而更大。

真正适合补钙的食物要符合三个条件

一、含钙量要高。

二、食物中的钙要易于人体吸收。

三、要保证每次吃足够的量，还能长期食用。

符合这三个条件的食物，才是真正的“补钙大拿”。

一、绿叶蔬菜 ，老少皆宜，不光含钙量高，还有丰富的维生素和植物纤维。基本是餐桌必备，不需要刻意准备。

常见的甘蓝（也叫包菜、圆白菜），每100克含钙121毫克，白菜为117毫克。

二、豆类制品。 油豆皮含钙量为239毫克，豆腐含钙量为110-140毫克左右。豆类制品种类繁多，其他的豆腐乳、内脂豆腐等等含钙量就较低。

三、乳制品。 牛奶含钙量为104毫克，只能算是一般，还不如圆白菜，酸奶比牛奶含钙量还要稍微高一点。钙含量最高的是奶酪799毫克，其次是奶粉676毫克。

乳制品含钙量一般都很高，钙质也容易吸收，但是乳制品的热量和糖分也比较高，可能不太适合乳糖不耐受人群。

自来水中钙含量一般是多少mg/l

自来水中含钙量极少，大约每丨升立方的水含钙0.001克。

自来水的含钙量是多少

1千克自来水中约含钙离子0．01～0．03克。自来水中的钙，大都是以碳酸氢钙的形式存在，正常温度下碳酸氢钙的溶解度很高。不建议生喝自来水，自来水在出厂时是达标的，中间经过管道、水箱等多个环节的运输和储存，达到自家水龙头时，很

自来水含钙量是多少是正常

每升水中最高含450mg碳酸钙。自来水是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供人们生活、生产使用的水。生活用水主要通过水厂的取水泵站汲取江河湖泊及地下水，地表水，由自来水厂按照《国家生活饮用水相关卫生标准》

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