​跑步后喝水等于白跑？这个说法正确吗？

跑步后喝水等于白跑？这个说法正确吗？

跑步这项运动每跑完就会大汗淋漓，身体会因为缺少水分而感到口渴，对于大家来说，跑步后喝水最不可缺少最正常不过了，但小编最近在微博上看到一个热门话题，跑步后喝水等于白跑？这个说法是正确的吗？小编偷偷告诉你，跑步后喝水大有讲究哦，一起来看看吧！

其实跑步后喝水等于白跑是错误的，跑步后是可以喝水的。但是要休息一段时间才可以喝水。就是不可以喝冷饮。许多人因为跑步后喝了碳酸饮料，不仅没有锻炼到身体，还伤害了身体，严重的话还会发生肠胃痉挛，长期跑步后喝碳酸饮料，很可能导致胃病。

但是也存在跑步后不能马上喝水这个说法，为什么跑步后不能马上喝水呢？

不建议跑步后马上喝水，是因为气管和肺脏处于开放状态，马上喝水会引起吸入性肺炎。可以略休息一下，待呼吸平稳后是可以喝水的。因为在跑步后体内会大量消耗水分。跑完步之后，小编建议休息一会再补充水分，否则会造成身体脱水。大脑一旦脱水后果就非常严重了。

一旦发生脱水就会造成身体电解质发生紊乱，有时会发生生命危险。尤其在炎热的夏季，因为在跑步过程中已经流失了大量的汗，导致身体大量无机盐外流，身体含盐量较少，如果跑完步立刻大量喝水，就会让身体含盐量逐渐下降。容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，可能会导致抽筋的情况。

跑步后喝冷饮的危害：贪图短暂的凉快解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。(也不能喝酒哦)

跑步后喝什么好

跑步后的补水，最好选择富含钾钠钙镁元素的矿泉水，以补充身体跑步后缺失的盐分。因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分的盐，也可以补充含碱性的饮料(牛奶)，果汁、蔬菜汁、以便于排除体内毒素。还有利于减肥哦。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水。跑步后补水是一件很重要的事，由于水分流失的多，喝温开水是最好的，更有利于健康。

最后提醒各位跑友：在跑步之后要少饮用含碳酸气、咖啡因或酒精的饮料。因为含碳酸气的饮料会引起肠胃充盈，严重的话会导致胃痉挛，呕吐的症状；而咖啡因和酒精有利尿，脱水的作用，大量饮用会导致身体丢失体液。所以尽量少饮用。不然会不利于疲劳的恢复。

鸡汤：如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。

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