​生理期怎么吃都不会胖吗 这4周应该注意什么

生理期怎么吃都不会胖吗 这4周应该注意什么

也不知道是哪里听别人有说过，在女性的生理期，不管你怎么大吃特吃都不会胖，对于这个说法究竟是真还是假呢？以下我们听听专家怎么说的，如果你有这样做过看后应该会很伤心。

生理期怎么吃都不会胖吗

有人说月经来的期间身体热量的消耗是平时的两倍，所以可以放心地大吃，这是错误的！正常人都有一定基础代谢率，而这数率并不会因为月经来而增加。通常在生理期期间我们会觉得自己好像变瘦，是因为女生在生理期之前多有水肿现象，而在月经期间会回复正常，才出现这种错觉。所以，生理期建议还是正常饮食才是王道。

生理期后不吃淀粉能减肥吗

很多人以为淀粉是肥胖来源，减重时期一律不碰它们，其实也是错误的。碳水化合物是身体热量的主要来源，要减肥应该是要避免「单一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、饼乾…等过於精致的食物，多食用天然的淀粉如谷物等其实是对身体有帮助的喔！

生理期不宜运动吗

在月经期间女生们总是困扰，到底能不能运动呢？其实只要身体状况允许，做一些简单的运动是非常好的！适当运动还能让腹肌和骨盆肌肉得到一定的收缩与舒张，有利於经血排出，也可以刺激大脑使心情愉悦。建议避开强度过强的运动和水上活动，选择有助舒展、放松的慢跑或瑜珈。

生理期4周怎么做

姊妹们！千万不要被生理期来时的不舒服感给打败，不妨多观察注意一下自己的身体状态，配合生理期的4大阶段，搞清楚自己什么时候适合约会，什么时该早点睡觉，什么时候适合处理困难工作？只要能够与生理期和平相处并维持好关系，就能轻轻松松地由内而外散发健康与美丽！

第一周

身体状态：此时雌激素和睾固酮指数较低。你正处於生理期。

你应该：睡眠充足。雌激素过低会导致情绪变坏，并影响血清素和脑内啡分泌，造成失眠，妇产科医师Hashimi指出。由於多数人中午都没午休的机会，因此你必须注重睡眠的品质。睡前关闭电脑和手机几小时，建议你最好把喝咖啡的时间再提早一点。

第二周

身体状态：身体开始准备排卵。雌激素和睾固酮分泌增加。

你应该：穿上性感睡衣。你可能开始跃跃欲试，且此时正是受孕率最高的时刻，是怀孕最佳机会。身体的荷尔蒙此时非常安定，请在本周处理困难工作和会议，纽约大学荷尔蒙中心主任Redmond说。

第三周

身体状态：如果没吃避孕药，身体开始排卵，未来几天将经由输卵管送入子宫。

你应该：多喝牛奶。Hashmi医师指出，增加钙质摄取有助於舒缓经前症候群。本周到生理期第一天，最好以每天摄取1,000毫克为目标。排定检查，美国癌症协会指出，生理期时不适合做子宫颈抹片检查，因此本周是最好时机。

第四周

身体状态：如果卵子未受孕，雌激素和睾固酮分泌会在生理期骤降，而引发经前症候群。

你应该：减少盐份摄取。此时身体会为了准备怀孕而保留盐份和水份，以便增加血量，因此造成水肿，Redmond医师说。。适量饮水、少盐，有助於改善水肿。多吃高钾食物：如香蕉或花椰菜也能排除过多水份。