​健忘怎么办（得了健忘症怎么办？六招助你提高记忆力）

健忘怎么办（得了健忘症怎么办？六招助你提高记忆力）

经常忘记电话号码或人的姓名、忘记把东西放在哪里、忘记吃药时间、忘记约会……得了健忘症的人在日常生活中总有许多困扰。面对当下尚无药可医的健忘症，有没有哪些方法可以帮助健忘症患者提高记忆力呢？

努力保持新鲜感和好奇心

勤奋的工作和学习往往可以使记忆力保持良好的状态，患者要对新事物保持浓厚的兴趣，敢于挑战。对中老年人来说，经常看新闻、电视、电影、听音乐，特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，使脑细胞处于活跃状态，从而减缓衰老。

此外，有意识地记一些东西，如记喜欢的歌词、记日记等对提升记忆力也很有帮助。患者在生活中要勤于用脑，“用进废退”不仅是生物界发展的一条普遍规律，对大脑来说亦是如此。

保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统保持协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，这对提高记忆力颇有裨益。

多多参加体育锻炼

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

养成良好的生活习惯

大脑中存在着管理时间的神经中枢——生物钟，患者的工作、学习、活动、娱乐以及饮食应有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调，尤其要保证睡眠质量和睡眠时间，因为睡眠能使脑细胞处于抑制状态，使消耗的能量得到补充。

采用高效的记忆方法

养成联想、归类等良好的记忆习惯，对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上等。

多吃提高记忆力的食物

1.核桃

核桃果仁内含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次生吃1-2个核桃，每日2次，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。

2.海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，也是头脑中不可缺少的。

3.黄豆

黄豆被称为植物蛋白之王，是大脑必需的蛋白质。豆浆，或者黄豆汤，都有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。

4.芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚都可以食用。

5.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是健脑佳品。

健忘症并可怕，可怕的是因健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低。正确认识健忘症，积极调整自己，尽量减少健忘症对工作、生活造成的困扰，才是正确的应对之道。