​5点是什么时辰(5点是什么时辰属什么)

5点是什么时辰(5点是什么时辰属什么)

5点是什么时辰

熬夜属或致大脑损伤提早

最近，一则“熬夜属或致大脑损伤提早”的新闻冲上了热搜。出于对自己健康的担忧，我不得不重新审视自己的作息习惯。

自上大学开始，我认为我注定要5.6点永远成为一名“夜猫子”。

我们对早起或保持良好的作息习惯所带来的好处并不陌生，但我们却往往无法做到，总是因为生活、学习、工作中各种各样的事情导致晚睡，下午5点是什么时辰。比如难得的假期狂欢、一场与朋友的聚会、准备一次重要的考试、项目 dead line 即将到来的赶工等等，这些都成为我们熬夜晚睡的借口。似乎拥有一个正常的作息习惯是不可能的。

村上春树曾在一次采访生肖中说道：

当我在写小说时，我会在凌晨4点时辰起床，工作五六个小时。下午，我跑步十公里或游泳一千五百米属（或两者兼而有之），然后我读一点书，听一些音乐。我晚上9点睡觉时辰。

我每天都保持这种习惯，没有变化。重复本身成为重要的事情；这是一种催眠术。我让自己着迷，以达到更深的心境。

但要坚持如此长的时间——六个月到一年——需要大量的脑力和体力。从这个意义上讲，写长篇小说就像是生存训练。体力和艺术敏感性一样5-7点重要。

村上谈论他的日常生活方式很让我感动，特别是这一部分，我觉得非常特别：

重复本身成为重要的事情；这是一种催眠术。

仔细想来，打我小时候起，可以说“催眠”就一直是我生活的一部分；这是我每次养成新习惯时的感觉。孩提时代，我每天早上都会入迷地刷牙；作为一个成年人，我经常锻炼身体，以此来保持健康。当我知道自己过去也做过类似的事情时，一股动力涌上心头。我可以通过5-7点“催眠”自己成为早起的鸟儿。

在过去的一段时间里，我成功地转变成了早起的人。至少我每周平均5个晚上晚上九点睡觉。我现在大部分时间能够在早上五点到五点半之间自然醒来。虽然我甚至能尝试早点醒来，但我对自己目前的生活习惯很满意，不需要给自己太多压力是什么。毕竟，睡八小时也是健康的，5点是什么时辰生肖，不是吗？

我以前曾多次尝试成为早起鸟儿，然而这是它第一次真正奏效。下面是这个“催眠”自己的过程，当然其中有一些可能对你并不起作用。一旦实行起来，真正奏效的是比你想象的更容易、轻松。那么，不妨考虑一下下面这份我整理的一份不完全早起指北：

明确你早起的目的早上：

早起确实很难，前提是你没有理由这样做。我的意思不仅仅是你想醒来做点什么，当然，你会早起做一些事情（可能是有成效的），但你需要一个超越基本任务的目标。例如给自己定一个目标，也许你已经有一个目标了，但还没有办法驱动你自己，请尝试做到以下2点：

给自己列一个问题清单回答自己列出的这些问题5点，5点是什么时辰，并反复提问5次5-6点

比如：

我想每天早上5-7点5点起床。

为什么你想每天6点早上5点起床？

我想让工作变得更高效。

为什么你想提高效率？

我想在工作之余学习更多技能。

为什么你要学习更多技能凌晨？

我想开发一款软件。

你为什么要开发软件？

我希望可以给自己带来一些额外收益以及成就感，5点8分是什么时辰。

以上就是典型的驱动型达成目的的方式，从一个小问题开始，然后追根溯源寻找根本的原因，有助于你能晚上更好的理解你真正想要的东西，这能帮你理解，醒来是否是解决问题的一部分，5点是什么时辰属什么。每天早上早起的几个小时，没有人会打扰你。这就是我们大多数人的全部，不过，对我来说，这是我摆脱朝九晚五的刻板印象，做我热爱的工作的重要部分，作为一名远程工作者的我，早上5点是什么时辰，更是如此，我非常享受这个过程。

了解你的得失5点：

了解你的得失

当我最开始尝试成为早起者时，我没有考虑我必须放弃什么。我的尝试失败了，因为我不愿意放弃我喜欢的东西，比如我平日的社交生活。我会出去，说尽管回家晚了，我还是会早起，最终还是会晚起。

如果你接受了你事先失去的东西，那么你就不会在它消失后继续坚持下去。但让我们乐观一点，5点是凌晨吗，从你将获得的开始。

你收获了什么

早起意味着你每天有几个小时做你想做的事。很可能没有其他人会醒过来打扰你。你可以5点画画、创业、写作——任何你想要的东西。

你的前额叶皮层在五点醒来后是最活跃的，这是创造力的最佳选择。我注意到我早上写得比一天中任何时候都快。看看著名作家的习惯，他们中的许多人也已经明白了这一点（大多数作家都是在早上写作）。这是一个巨大的胜利：与最有创造力的自己独处几个小时。

你失去了什么

没有免费的午餐。早起不会7-9点给你额外的时间。除非你睡得少一点，否则它会占用你晚上的时间，这是个坏主意。如果17点你睡得少，你要么就不能早起，再次成为夜猫子，要么你一整天都睡眠不足，效率低下。

事实上，自从我开始早起以来，我就失去了时间。我过去常常睡6个小时，然后从起床和工作的紧迫感中醒来。当我早起的时候，我不能这样做，因为我没有起床的紧迫感；我很虚弱。所以我睡了8个小时。否则，呆在床上的诱惑太大是什么了。

我每天损失凌晨了大约2个小时，但我感觉一整天都在休息。

时间不多了，我在下午五点完成工作（哈哈，九点到五点）。这意味着我下班后有4个小时才能睡觉。

我过去经常观察健美运动员的生活，想知道他们是怎么做到的；他们所做的就是吃饭、训练和睡觉，17点是什么时辰。他们什么都不做。

现在我明白了。生活在盒子里会有一种目标感。你知道你为了一个目标在训练自己。

每周给自己放一到两天假我发现，如果我一周有一天打乱了我的睡眠计划，我仍然可以在整个星期保持它。我试着一周睡两到三天，但都没用。但其中一个似乎没问题。

我喜欢晚上出去，6点是什么时辰，所以我每周给自己一到两天时间（通常是星期五）和朋友们7点一起玩更长时间。

如果这是你早起需要做的事情，我建议你也制定规则。与纯粹的混乱相比，你不太可能在有纪律的混乱中失败。每周给自己一天时间，允许你打破规则，减轻你所失去的东西。

比较收益与成本问自己以下两个问题晚上：

早上的额外时间会17点给我带来什么？

晚上失去的时间会下午让我失去什么？

然后问自己：“收益7-9点大于成本5.6点7点吗？” 如果他们没有，那么早起可能就没有意义了。

关注睡眠时间

保证7点充足的睡眠

曾有无数次，我在潜意识里告诉自己无论怎样都要在早上五点醒来，但我失败了。这种情况通常发生在外面呆得很晚或是熬夜工作和学习。我不知道我试图通过欺骗系统来做什么，本以为我的意志力已经足够了。当然这可能对已经有这种习惯的人有用。但如果你刚开始上班，就要专注于一件事：睡觉时间。

充足的睡眠

人们常犯的一个错误是，他们认为自己可以睡得和平时一样多。例如，我以前只睡了六个小时，所以我觉得自己可以睡六个小时但还是很早就醒了。这不起作用，因为你最终会睡懒觉；当外面漆黑一片时，你不太可能有任何意志力。为了获得早起的最佳机会，先设定一个八小时的睡眠目标。我想早上五点起床，所以我的睡眠时间是晚上九点（8小时之前）。当我开始时，我没有在早上五点设置闹钟，我根本没有设置闹钟。随着你的睡眠时间表的剧烈变化，你需要一些时间来调整。你最初需要更多的睡眠。你的余生都可以早起。现在花点5-7点时间把这个习惯生肖融入你的日常生活。这是5-6点一场马拉松，而不是短跑。

早起意味着在天黑的时候醒来。给你的身体一些时间来适应黑暗。我花了大约一个星期；对你来说可能更长或更短，这取决于你自己是怎么执行的。

不要试图改变一切

你不能一下子给你的生活带来太多的改变。改变你的睡眠模式是一个很大的改变。我知道你想马上醒来做些有成效的事。你想做所有以前做不到时辰的惊人的事情。但是请耐心点。如果你不这样做，你根本就不能做任何令人惊奇的事情。你不能一下子改变太多如果，这有助于获得同情，想象一下一个真正需要帮助的人的生活。一个原型是一个30岁的成年人，他仍然住在父母的地下室，整天玩电子游戏。如果你给他生活上的建议，应该是这样的：

找份工作。

调整饮食。

每天去健身房8分。

阅读书籍。

做一个辅助项目。

你能想象他们会怎么做吗？他们不能同时做所有这些事情！如果你告诉他们立刻改变一切，那将是如此的令人难以忍受，他们会保持他们的旧习惯。你会对他们更有同情心，并帮助他们随着时间的推移做出改变。

我几乎6点不能一边调整饮食，一边去健身房，我想认为5点自己是一个健康早上融入社会的成员，5点属于什么时辰。

同样，你一次只能改变一件事。现在，专注于早点睡觉。仅此而已。

睡觉时请远离凌晨你的手机

睡前请远离你的7点手机

让你的睡眠环境尽可能的简单和无趣

床上娱乐最常见的罪魁祸首是手机。如果你还有其他喜欢在床上使用的东西，比如平板电脑，我建议你也把它搬走。这有助于实现两个小目标：改善睡眠和帮助起床。在我把手机放在另外一个房间之前，我始终改不了睡前玩手机的习惯（看新闻、刷抖音、刷微博、看直播、玩游戏），并且我也一直习惯了在娱乐中入睡。另外，只要你醒来的时候手机触手可及，那就不可避免的要沉溺其中了。我不清楚你的情况，但我已经在床上玩了几个小时的手机。我完全没有自制力，所以我力所能及的控制我所处的环境。

使用8分6点褪黑素来帮助睡眠

褪黑素是人体内7-9点一种调节睡眠的激素

即便是褪黑素是一种几乎没有危害的调节睡眠的天然激素，我们可以轻易的购买它而无需处方，7-9点是什么时辰，当然这种药物的见效方式也是非常缓慢的。虽然褪黑素不被认为是一种成瘾性物质，我们也要谨慎。没有证据表明褪黑激素有危险作用，但你可以建立起对它的耐受性。我的建议是，如果你确实打乱了你的睡眠计划，因为你太清醒而无法在睡觉时间入睡时，请使用褪黑素，但不要让这种情况经常发生。

我说了很多关于睡眠和早起的事。大多数早起的人通常都睡的比较早，但是早睡又并非易事，需要我们作出一定的牺牲，5.6点是什么时辰，如果你愿意，你就一定可以成为早起的鸟儿。早起有很多迷人之处等待你去发现。在这个喧嚣、浮躁、聚焦于科技的世界里，你可以享受数小时的独处时光。