​钙片什么时候吃吸收效果最好？钙片什么时候吃最适合

钙片什么时候吃吸收效果最好？钙片什么时候吃最适合

钙片什么时候吃吸收效果最好，这个问题一直困扰着很多家长。今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明确一点，不同年龄段的孩子需要的营养是不一样的。所以在给给孩子补充营养的时候，要根据孩子的实际情况来进行。下面我们就来具体说一下。一般来说，3岁以下的孩子每天需要的营养成分是蛋白质、脂脂肪以及碳水化合物。如果孩子体内缺乏这些营养元素，就会影响身体发育，甚至出现生长发育迟缓的情况。

一：钙片什么时候吃吸收效果最好

睡觉前半小时吃钙片最容易吸收，因为一般晚上钙的流失量大。但是你缺钙厉害的话，平时并没表现出来，刚补钙的时候容易出现一些明显的缺失症状，比如抽经什么的，但是要坚持一段时间，之后这些症状就会好很多了。

不过不可长期服用钙片，可能会引起中毒，如果不是缺钙特别严重的情况，连续吃1-2个月的钙片就要停一段时间在服用。如果不是缺钙特别严重，建议平常还是尽量从食物中补充钙质，这样最安全。如果从食物中摄取的钙不能够满足身体需要时，可以采用营养补充剂，还是要尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用效果会最好。

补钙要尽可能的从日常饮食开始，尽量从天然的富含钙质的食物中摄取钙。食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。

在睡觉前服用钙片

因为晚上的时候是骨骼组织新陈代谢高峰期，我们体内的生长激素在夜晚分泌处于高峰，这样钙的吸收率就会大大提高。而在半夜或凌晨，身体中钙代谢速度会加快，如果身体缺钙的话，在晚上的时候会表现身体抽搐，抽筋等；

因此说晚上是补钙的最佳时间。

般建议在入睡前的2小时服用钙片。而且晚上吃钙片还有一个好处，因为钙与人体植物性神经稳定有关，具有的镇静催眠作用，晚间补钙有助于提高睡眠质量。

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二：钙片什么时候吃补钙效果最好

钙元素是身体功能运转所必须的一种微量元素，保证体内钙质充足，对于呵护身体健康维持身体功能等都是至关重要的。

钙质也是组成骨骼的重要元素之一，所以体内钙质是否充足，可能直接影响着骨骼和牙齿的健康状况。

身体缺钙会怎么样？

现如今随着人们思想的转变，越来越多的人开始

或许大家对于身体缺钙会造成什么样的后果，并不是特别的了解，可是当真正缺钙的时候，难免会让人们感到担忧不已。

前面我们说到钙质会影响到骨骼和牙齿的状况，所以如果存在缺钙的情况，最先给身体造成影响的就是骨骼健康状况，比如会造成骨量流失，骨密度下降和骨质疏松的情况。

除此之外身体缺钙也可能会影响到某些指标的平衡，所以无论从哪个角度来看，都希望大家能够及时为身体补充所需要的钙元素。

哪些人更需要补钙？

1、小孩子

小孩子正处于生长发育的关键阶段，对于各种各样的营养物质需求量都是非常多的，如果小孩子缺钙的话，不仅会影响到正常的生长发育，也可能会影响到将来身高的发育，所以即使给孩子补钙是很关键的。

2、孕妇

孕妇是一类比较特殊的人群，保证体内营养物质充足无论是对于自身的健康，还是胎宝宝的发育，都是至关重要的，所以广大孕妇朋友们，平时也应该尽量维持钙质与其他营养物质的摄入，或许更能够孕育一个健康的胎宝宝。

3、老年人

当人上了岁数之后，体内的钙质有所流失，如果不能够及时补钙的话，那么就很有可能会造成缺钙的情况，老年人缺钙更容易形成骨质疏松的问题，所以上了岁数的老年人，也应该及时为身体补充所需要的钙元素。

什么时候吃钙片效果最好？

相信很多人也认识到了补钙的重要性，为了达到预期的滋补效果，有些人会通过服用钙片的方式来进行滋补。

相对而言钙片补钙的效果的确是非常明显的，但是很多人对于到底应该什么时候吃钙片也存在着一定的疑问。

今天就明确的告诉大家，吃钙片的时间最好选择在睡觉之前。

因为一日三餐的正常饮食中就能够让身体获得一定的钙元素，所以如果这个时候吃钙片的话，或许钙片中的钙质与食物当中的钙元素发生竞争，反而不利于钙质倍生体吸收利用。

而睡觉之前食物当中的钙质已经被吸收的差不多了，这个时候吃钙片更能够让钙元素被身体所吸收利用，并且睡着之后也是钙元素比较活跃的时间更能够被身体利用。

想补钙，3件事很重要，但多数人忽视了提高吸收率

钙元素进入人体内是一回事，能不能被身体吸收利用又是另一回事，如果总是补钙，可是钙元素难以被吸收利用的话，不但不会达到预期的滋补效果，反而游离的钙质还会形成结石。

所以补钙的过程中积极提高吸收率是很有必要的，可以选择吸收率较高的钙质进行摄入，更能够达到预期效果。

补充维生素D

一些非常懂得补钙的人，在补钙的同时也会适当补充维生素d，因为体内维生素d充足，就能够加速钙质，被身体吸收利用。

所以补钙的时候也应该适当为身体补充维生素D，其实补充维生素D的 *** 也没有想象的那么复杂，每天拿出一定的时间来晒晒太阳，就可以促进体内维生素D的合成。

不要吃太多钙片

有些人补钙的时候可能会通过吃钙片的方式进行滋补，不得不承认钙片的确是滋补效果较明显的一种方式。

但是有的人却认为吃钙片越多，补钙效果越明显，可是如果总是大量吃钙片的话，也许根本就不会达到预期的滋补效果，反而会加重身体的负担，那才真的是得不偿失，希望你能够正确看待。

十几元的钙片和几十元的钙片有什么区别？

人们在购买钙片的时候发现了这样一种情况，有的钙片只要十几元，而还有的钙片却要几十元，甚至上百元不等。

很多人觉得越昂贵的钙片补钙效果越明显，可能并非如此，有些钙片之所以昂贵，是因为其中除了钙元素之外，也含有其他的营养元素，营养价值更加全面。

而那些没有特别昂贵的钙片，可能其中只是单纯的含有钙元素，所以想要达到预期的补钙效果，完全可以结合自己的实际需要进行选择，无需追求昂贵。

对此你还有其他想说的吗？欢迎在下方留言评论。

三：钙片什么时候吃好早上吃还是晚上吃

好的钙片是关键，我就是用的这个

傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳. 再提醒一下，补钙别忘了要多喝水呀今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。 友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。 不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。

晚上最好，因睡后不吃东西了，没法补充钙了，但身体仍在消耗钙（血钙）。